Wer achtsam ist, beobachtet die eigenen Wahrnehmungen, ohne sie zu bewerten.

Es geht darum, welche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen Du wahr nimmst .

In diesem Momant.

Probier es doch mal aus:

Z. B. --> morgens im Bett

         ---> beim Duschen

         --> beim Küche Aufräumen

         --> beim Warten auf den Bus

         --> auf dem Weg zur Arbeit

Einfach da sein lassen. Nicht bewerten.